아이허브에는 여러 종류의 비타민이 있다. 그중에서 오늘은 내가 먹고 있는 비타민C를 추천드리려고 한다. 정보제공 순서는 아래와 같다.
1. 비타민 C 일일 섭취 권장량
2. 비타민C의 효능
3. 아이허브 비타민C, 추천 이유
1. 비타민 C 일일 섭취 권장량
19세 이상의 성인의 1일 비타민C 권장 섭취량은 100mg 이다. 인신부의 경우는 태아에게도 영양소를 공급해줘야 하기 때문에 110mg 섭취를 권장하며 수유부의 경우는 135mg까지 권장한다.
비타민C를 1일 200mg이상 섭취한 경우에는 흡수율이 낮아져서 소병으로 배출된다. 또한 1000mg이상 섭취할 경우에는 흡수율이 절반이하로 낮아져서 몸에 일정한 농도의 비타민C가 유지가 된다. 또한 고용량의 비타민을 섭취하면 설사, 구토, 오심, 신장결석등의 부작용이 보고되고 있다. 따라서 적당량을 섭취를 하는게 올바르다.
2. 비타민C의 5가지 효능
1. 비타민 C는 강력한 항산화제이다. 면역체계를 강화시켜 주고 활성산소로부터 세포를 보호한다. 또한 프리라디칼이라고 불리는 활성산소가 축적되면 산화스트레스 상태가 된다. 그렇게 되면 많은 만성질환을 불러온다.
2. 비타민 C는 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있다. 한 연구 결과에 따르면 비타민 C가 고혈압 유무와 관계없이 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 한다. (하지만 아직 장기적으로 효능이 입증된 것은 아니니 고혈압 환자의 경우는 비타민C에 의존하지 말고 의사의 치료를 받도록 한다)
3. 혈중 요산 수치를 낮추고 통풍을 예방한다는 연구 결과가 있다. 1300여명을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 비타민 C를 많이 섭취한 사람들은 적게 섭취한 사람보다 혈중 요산 수치가 현저히 낮다는 것을 발견했다. 또 다른 연구결과에서는 20여년동안 40000여명을 추적 조사한 결과 비타민C 보충제를 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람보다 통풍 위험이 44% 정도 낮다는 사실을 발견했다.
4.면역력 향상
- 비타민 C는 백혈구 생성을 촉진해서 감염으로부터 우리 몸을 보호한다.
- 활성산소로 부터 우리 몸을 보호한다.
- 피부장벽을 강화한다.
또한 비타민C 수치가 낮은 경우에는 건강에 좋지 않다는 보고도 있다.
5. 기억력 감퇴 등으로 부터 보호한다.
여러 연구에 따르면 비타민 C를 섭취하면 노화되면서 사고력과 기억력 보호 효과가 있는 것으로 나타났다.
하지만 아직 확실 치 않은 효과도 많다. 감기를 예방하고 암 위험을 줄여주고 안구 질환등을 보호한다는 등의 경우는 아직 확실히 입증되었다고 하지 않는다.
3. 아이허브 비타민C, 추천이유
최근 아이허브 쇼핑을 하면서 괜찮은 비타민 C를 발견했다. 바로 솔라레이 비타민 C 1000mg 이다.
100알에 $8.48이다. 대략 9600원 정도이다. 한 알이면 96원.. 요즘 환율이 떨어져서 100원이 채 안된다.
이 솔라레이 비타민 C를 선택한 이유는 바로 Non GMO 때문이다. 즉 유전자변형 생물을 사용하지 않았다는 뜻인데, 이 부분이 마음에 들었다.
용량은 1000mg 이다. 하루 권장량을 넘지만 그래도 건강한 사람의 경우에는 몸에 크게 무리가 가지 않는 수치로 보인다. (환자나 지병이 있으신 분들을 드시기 전에 꼭 의사와 상담하시길)
이렇게 하얀색의 타원형 알약이다. 이 알약 한 개에 1000mg 의 비타민 C가 들어있다.
위에도 말씀드렸지만 추천 이유는 단순하다. 바로 Non GMO이기 때문이다. 물론 몇몇 전문가나 언론은 GMO 식품이 건강에 문제가 없다고 하지만 나는 그렇지 않다고 생각한다. GMO 식물 자체의 문제는 차치 하더라도 방탄 커피 창시자인 데이브 아스프리가 쓴 책에 보면 나와있다. 책 제목은 <슈퍼 휴먼>이라는 책인데 GMO식물의 경우에는 대부분 글리포세이트라는 제초제를 사용한다고 한다. 이 글리포세이트의 부작용이 장난이 아니다. 이 책을 보면 GMO 식품을 먹지 못할 만큼 부작용이 심하다. (다른 글에 적겠다) 그래서 이 솔라레이를 추천드리는 바이다.
GMO를 사용하지 않는 솔라레이 비타민 C 1000mg 은 아래의 링크에서 구매하실 수 있다.
